Внутреннее спокойствие и равновесие – это то, к чему стремятся многие люди. Быстрый темп жизни и работы не всегда дает возможность просто остановиться и передохнуть. Поэтому все чаще люди приходят к медитации.
Но те, кто знакомится с ней впервые, может столкнуться с целым рядом заблуждений и мифов. Из-за этого не все решаются практиковать медитацию.
Миф первый: медитация возможна только в определенной позе
Кто-то до сих пор верит, что упражнения нужно делать только в одном строго определенном положении. Для этого нужно расположиться на полу, скрестить ноги, кисти рук опустить на колени и причудлива скрутить пальцы.
Но это не так. Суть практики заключается не в том, чтобы правильно расположить тело. Главное – это ментальное состояние. Умение концентрироваться не зависит от позы. Поэтому рекомендуется принять удобное положение, чтобы тело не ощущало лишнего напряжения. Конечно, ложиться не стоит. Так начнут вырабатываться флюиды сна, и медитация очень быстро закончится.
Миф второй: спокойствие и тишина
Мозг человека работает таким образом, что постоянно испытывает необходимость в анализе прошлых событий. Человек не может успокоиться и из-за тревог о будущем. Это не позволяет ему ощущать себя здесь и сейчас. Именно с этой проблемой и позволяет разобраться медитация.
Умение сконцентрироваться и вернуться в настоящее – суть техники. И для этого необязательно искать тихую, затемненную комнату, где никто не побеспокоит. Со временем можно научиться проводить сеанс на работе, дома, за столом с родными.
Миф третий: необходимость тратить много времени
Одно из главных заблуждений о медитации – это большие временные затраты на практики. Трансцендентальная техника предполагает два занятия: двадцатиминутное утром и такое же вечером, перед сном. Но это рекомендуемый подход к практикам. Необязательно ежедневно тратить по 40 минут, чтобы найти равновесие и очистить голову.
Научившись быстро концентрироваться и сосредотачиваться не на прошлых и будущих проблемах, а на сегодняшнем дне, можно сократить продолжительность медитации до десяти или пятнадцати минут.
Миф четвертый: все связано с религией
О том, что медитация – это своего рода вера, трубит множество источников. И да, техника своими корнями уходит в индийские письмена, на основе которых был построен буддизм и индуизм. Монахи до сих пор используют медитацию для того, чтобы направить энергию, поблагодарить всевышнего или попросить его благословения.
Но в одной лишь технике нет ничего религиозного. Практики направлены для тренировки ума и сознания, выработки концентрации, помогающей преодолеть переживания.
Миф пятый: без тренера ничего не добиться
Еще одно популярное заблуждение – для проведения практики необходима помощь тренера, самому чего-то добиться невозможно. Конечно, помощь хорошего специалиста никогда не помешает, но это не значит, что без него техника будет бесполезной.
Медитация – это умение заглянуть в свое сознание и отрешиться от проблем прошлого и будущего. Человек должен научиться переноситься в настоящее, закреплять себя в этом времени. Практика помогает избавиться от нервозности и несобранности.
Чтобы провести сеанс медитации не нужно покупать дорогие книги, ароматические свечи или специальные коврики. Достаточно найти удобное положение и постараться отгородиться ото всех проблем. Почувствовать свое тело, дыхание, сконцентрироваться на сегодняшнем дне. И главное – не верить всем мифам и заблуждениям.
