Когда люди начинают воплощать свои мечты и жить полной жизнью, лучшее, что у них есть, – это изобилие личной энергии. Что хорошего в том, чтобы иметь большие личные цели, если просто не хватает энергии для их достижения? Если у человека будет эта дополнительная энергия, все станет легче. Итак, повысить энергетический потенциал будет несложно, ниже приведены простые способы его повысить.
Дыхание
Люди, которые занимаются йогой, уже знают это: правильное дыхание является одним из наиболее важных способов повышения уровня энергии. Нужно делать правильные дыхательные упражнения каждое утро, в полдень и вечером, просто делая 10 сознательных и очень глубоких вдохов. Есть очень хороший метод правильного дыхания, который в основном говорит дышать в соотношении 1-4-2 для вдоха-выдоха-выдоха. Это означает, что если глубоко вдыхать в течение 7 секунд, то нужно задерживаться в течение 28 секунд и выдыхать в течение 14 секунд.Если делать это в одиночку 10 раз три раза в день, то получится значительно повысить свой уровень энергии.
Ментальная энергия
У людей есть право выбирать собственные мысли и эмоции. Если у человека много физической энергии, но он бессознательно вкладывает ее в негативное мышление или эмоции, это пустая трата времени.
Здесь есть две основные идеи. Первое – это осознать свое мышление. Также можно направить свой умственный фокус на что-то более вдохновляющее. Имеет смысл вкладывать мысли в собственные цели и в то, что человек хочет. То же самое относится и к эмоциям, которые являются реакцией организма на восприятие и мышление. Эмоции создаются людьми, они просто представление о том, что происходит. Осознавая это, нужно в значительной степени контролировать свои мысли и эмоции.
Еда
Употребление здоровой, богатой водой и «живой» пищи также поднимет энергетический потенциал. В основном еда – это топливо для тела, и только пища, которая может обеспечить энергию, поможет поднять ее. Лучшая еда, которую можно получить – это еда, богатая водой: овощи и фрукты. Нужно первым делом думать о еде как о топливе, а не как о чем-то, от чего можно получить удовольствие.
Если человек ест пищу, в которой много жира и сахара, то синхронизируетсвою систему и высвобождает ее из энергии – иногда организм даже использует больше энергии для ее переваривания, чем он может получить.
Сон
Кажется очевидным, что нужно достаточно спать, чтобы быть энергичным в течение дня. Самое смешное в том, что если человек выспится, это тоже замедлит его. Общепринято, что идеальное время для сна для взрослых людей составляет около 8 часов. Спать больше не требует, это не поможет.
Аэробные упражнения
Важно поддерживать высокий уровень энергии. И, конечно же, очень эффективно избавляться от лишнего веса и оставаться здоровым. Это три в одном. Аэробика относится к упражнениям с более высоким потреблением кислорода организмом. Это может быть бег, езда на велосипеде или плавание. Очень важно не превышать свои физические пределы. Нужно тренироваться в течение продолжительного периода времени 45-60 минут. Только тогда он становится очень эффективным, а жировые отложения используются в качестве источника энергии, поэтому человек и будет терять вес.
Если тренироваться не менее 3 раз в неделю, то это поможет повысить уровень энергии и физическую форму.
