Почему люди спят? Это вопрос, о котором рассуждаютученые и исследователи сна годами. Теперь новое исследование предполагает, что некоторые сны могут на самом деле быть результатом попыток мозга продолжать учиться, даже когда человек спит.
Возможно, сон – это время, когда мозг настроен на поиск тех типов ассоциации, которые человек не заметит во время бодрствования. Это происходит путем сосредоточения внимания на слабых ассоциациях. Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять силу сна в обучении.
Люди часто считают можно ли влиять на сны и обучаться во сне. Так вот, можно и это называется осознанным сновидением, при котором человек осознает, что спит во сне. Иногда люди испытывают этот тип сновидений спонтанно. Однако можно увеличить осознанные сновидения и тем самым увеличить свою способность влиять на ход событий сновидения по мере их развития. Некоторые вещи легче контролировать, чем другие, и полный контроль не возможен.
Ниже представлены самонастройки для обучения во время сна и отдыха.Учиться ночью вполне реально.
Консолидация памяти и обучения
Действительно, когда человек спит, егоразум анализирует неосознанно то, что он прожил в течение дня. Это происходит «неосознанно», человек этого не понимает. Следовательно, он не может контролировать весь процесс. Бессознательная часть ума заботится об организации огромного количества информации, которую дали ему за последние несколько часов до сна.
Распределить часы сна
Если человек знает, что вас его долгая ночь, нужно избегать накопленного сна. Другими словами, не вставать рано в день, когда нужно ложиться спать поздно, или, по крайней мере, постараться немного вздремнуть. Как бы то ни было, всегда нужно ставить здоровье на первое место и не требовать больше, чем можно вынести.
Следить за здоровьем
Чтобы мозг правильно усваивал все содержимое, необходимое для сдачи экзаменов, важно, чтобы он был в хорошем состоянии. Это означает, среди прочего, что важно отдыхать и оставаться здоровым . В противном случае придется приложить больше усилий, чтобы запомнить и выучить что-то.
Вести дневник снов
Первый шаг к успешному осознанному сновидению – это настроить свои сны. Для этого будет полезно держать дневник снов у своей кровати, и как только человек проснется, записать все, что человек помнит из своего сна. Можно записать свои воспоминания в виде голосовой заметки на телефоне.
Кроме того, можно загрузить приложение из журнала снов.
Подготовить спальню
Нужно держать свою спальню как можно более темной, прохладной и спокойной. Использовать плотные шторы или маску для глаз, чтобы скрыть любой окружающий свет .Также можно использовать затычки для ушей. Наконец, прежде чем ложиться спать, нужно следовать успокаивающей рутине перед сном .Занматься спокойной деятельностью, например, отключить электронику , принять теплую ванну или практиковать ароматерапию или медитацию .
