Медитация предлагает множество преимуществ: от спокойствия до снижения кровяного давления и изменения нервной системы. Тем не менее, многим людям трудно начать. Другие какое-то время медитируют, а затем отрываются от своего распорядка. Можно услышать бесчисленное количество ошибочных взглядов и мифов о медитации, которые усугубляют трудности, которые могут помешать кому-то придерживаться этой важной практики.
Ниже приведены самые распространенные мифы о медитации.
Медитация слишком скучна
Это еще один из распространенных мифов о медитации. На первый взгляд медитация может показаться скучной. Однако на деле это не так, ведь если человек уделит время своему дыханию, то в дальнейшем заметит, что это может преподнести множество приятных сюрпризов.
Для медитации нужно очистить свой ум
Услышав слово «медитация» многие представляют себе описания человека, сидящего со скрещенными ногами в темной комнате ладонями вверх, соприкасаясь большими и указательными пальцами .Люди уверены, что цель медитации – очистить свой ум. Это не совсем так. Людям, пытающимся очистить свой разум, часто мешают, потому что их разум редко находится в состоянии покоя. Означает ли это, что медитация бесполезна? Конечно, нет. Фишка не в том, чтобы блокировать мысли или опустошать разум, а в том, чтобы позволить каждой мысли приходить и уходить.
Во время медитации будут мысли, а некоторые мысли будут совершенно не связаны с практикой. Но медитация – независимо от стиля – это возможность тренировать ум, чтобы не погрузиться в эти мысли.
Чтобы медитировать нужно долго сидеть
Некоторые практикующие медитируют часами, но хотя их приверженность достойна восхищения, такая продолжительность медитации просто невозможна для большинства людей на повседневной основе. Распространенность мифа о том, что для медитации нужно посвящать много времени, заставляет многих потенциальных практиков предполагать, что у них просто не хватает времени.
К счастью, медитация не требует слишком много времени. Подобно тому, как существует множество стилей медитации, есть много способов вписать ее в свою повседневную жизнь.
Медитация дает быстрые результаты
Многие люди погружаются в медитацию в поисках быстрых результатов. Хотя это, правда, что медитация может привести практикующих в состояние глубокого внутреннего покоя, но не стоит ожидать таких результатов сразу. Медитация – непростая задача.
Люди, изучающие искусство медитации, могут практиковаться годами, прежде чем совершат значительный прорыв. Чтобы овладеть медитацией, нужно время.
Медитация – это религиозная практика
Для многих медитация может показаться слишком религиозной. Все эти разговоры о духовности и самореализации могут пугать и даже отвлекать от медитации. Хотя медитация может быть духовной, и она присутствует в ряде мировых религий, таких как джайнизм, буддизм, индуизм и даже христианство, не нужно быть религиозным или духовно сосредоточенным, чтобы практиковать ее.
Медитация – это не догматическая практика. Практика медитации просто включает в себя различные методы воссоединения со своим сокровенным «я».
