Есть несколько удивительных преимуществ медитации, которые, как соглашается наука, могут принести пользу всем. Например, исследование Оксфордского университета показало , что курсы когнитивной терапии, основанные на осознанности, могут уменьшить рецидивы депрессии на 44%. Другими словами, медитация на осознанность так же эффективна, как и прием антидепрессантов, говорят исследователи.
Однако существуют потенциальные опасности, связанные с медитацией, о которых вы можете не знать.
Когда может принести чувство скуки, пустоты и даже страха
У некоторых людей медитация может вызвать некоторые сложные эмоции, которые могут включать в себя чувство скуки и пустоты, и даже страха.
Этот потенциальный побочный эффект или опасность медитации важно знать заранее, потому что, если у вас диагностированы психические заболевания, такие как депрессия и тревога, то медитация вам только навредит.
Когда может лишать силы и сделать вас пассивным, сдержанным и податливым
Медитация осознанности в ее изначальной буддийской традиции больше связана с пониманием состояния человека, уменьшением стресса и страданий в наших собственных сердцах и умах, а также в мире, частью которого мы являемся. Это, безусловно, имеет успокаивающие преимущества в ситуациях, когда мы не можем многое сделать, чтобы что-то изменить, и необходимо успокоиться и снять стресс. Однако бывают случаи, когда мы должны злиться, огорчаться и полны решимости что-то изменить.
Когда вы не знаете, какой способ вам подходит
Некоторые практикующие медитацию утверждают, что медитации – это «правильный» путь, и заходит так далеко, что отвергает как неправильные другие методы и подходы. Это опасная область, где каждый должен быть предельно осторожным. Одна из самых красивых вещей в медитации – это то, что ее можно практиковать множеством способов и с помощью многочисленных техник. Существует множество подходов к медитации, и вам нужно искать тот, который подходит именно вам.
Если медитация приносит негатив
Самое глубокое взаимодействие, которое вы испытываете в медитации, – это взаимодействие с самим собой. В рамках этого вы можете столкнуться не с самыми приятными эмоциями. Медитация может вызвать волны гнева , страха или ревности , которые находятся глубоко внутри вас сидят, и это заставит вас чувствовать себя некомфортно.
Если медитация рассматривается как альтернатива терапии
Однако, если кто-то сталкивается с трудностями и ищет помощи, медитация может не предложить ту поддержку, на которую человек может надеяться. Возможно, ему нужен терапевт.
Не забывайте, что медитация не только полезна, но она также имеет неприятные побочные эффекты.
