Целостность души необходима для поддержки людей, которые стремятся улучшить свое благосостояние, чтобы они могли лучше раскрыть свой уникальный вклад в мир.
Как восстановить целостность
Как только вы восстановите целостность души, то вы сможете ощутить искреннюю радость и поблагодарить весь мир, вы сможете почувствовать, что ваши силы вернулись и вместе с ними вернулось желание к жизни.
Медитации
- Отведите 10 минут на медитацию.
- Сделайте 100 глубоких вдохов, считая «и один», «и два» и т. Д. С «и» на вдохах и цифрами на выдохах.
- Совершите медитативную прогулку, сосредоточившись исключительно на физических ощущениях ходьбы – земле под ногами, колебании бедер.
- Практикуйте альтернативное дыхание через ноздрю. Держите левую ноздрю и вдыхайте через правую; затем задержите дыхание. Отпустите левую ноздрю, зажмите правую и выдохните через левую. Теперь начните слева с вдохом, выдохом справа. Это один набор. Сделайте до пяти из них.
Также рекомендуем посещать сеансы рейки или посещать психолога.
Записывайте свои мысли
- запишите все, что вас умственно отягощает, а затем сожгите эти листки, чтобы отпустить;
- запишите все, что вы узнали из трудного опыта, чтобы вы могли воспринимать его как нечто полезное и увеличивающее возможности;
- позвоните кому-то, кому вы отказали в прощении, и скажите, что вы его простит.
Духовное спокойствие
- Займитесь немного арт-терапией; возьмите мелки, маркеры или краски и поместите все свои чувства на лист бумаги.
- Создайте коллаж вдохновения. Используйте изображения, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно и непринужденно.
- Прогуляйтесь с единственным намерением сфотографировать красивые вещи, которые заставляют вас чувствовать себя спокойно.
- Встаньте и потанцуйте под любимую песню, сосредоточившись исключительно на музыке и движении.
- Прогуляйтесь по пляжу, сосредоточившись на ощущении песка между пальцами ног и звуке грохочущих волн.
- Отправляйтесь на велосипедную прогулку по живописной части города и погрузитесь в спокойствие окружающей обстановки.
- Потратьте от пяти до десяти минут, синхронизируя дыхание с движениями.
Научитесь «откладывать» беспокойство, напомнив себе, что большинство ваших забот бесполезны и устраняют любые шансы на спокойствие. Также рекомендуем практиковать энергетические упражнения, которые нужны, чтобы вернуть целостность души.
