Сегодня существует очень много различных психологических упражнений, которые помогают разобраться в себе, своих мыслях и эмоциях. Одним из таких упражнений является «колесо жизненного баланса» или «колесо жизни». Попробуем разобраться, что это такое и как работает данная техника?
Рисуем круг
Прежде всего, необходимо взять лист бумаги и нарисовать окружность. Затем необходимо разделить ее на 8 секторов. Каждый сектор обозначает определенную часть в жизни каждого человека.
Разделы имеют следующие названия: семья, личная жизнь, финансы, карьера, здоровье, отдых, духовность и личностный рост.
Затем необходимо оценить свою жизнь в каждой сфере от 0 до 10 баллов и заштриховать круг, так, чтобы получилось колесо. 0 – центр круга, 10 – внешний круг.
В результате можно увидеть, насколько гармонична жизнь человека. Важно понимать, что если в колесе много разбросов, то на таком «колесе жизни» далеко не уехать. Именно поэтому важно, чтобы в колесе все сферы находились на одном уровне.
Что значат сферы
Разберемся, что нужно оценивать в каждой сфере. Лучшая жизнь – взаимоотношения с противоположным полом, семья – взаимоотношения с родителями, супругом, детьми.
Важно понимать, что семья и личная жизнь – далеко не одно и то же, также как и финансы не синоним карьеры. У девушки может быть все прекрасно в финансовом плане, так как ее обеспечивает муж, но она может быть совершенно нереализованной в карьере. С отдыхом и друзьями все понятно и логично.
Духовность – самая сложная сфера для понимания. Каждый может увидеть здесь что –то свое: мысли о карме и хороших поступках, влияние на мир и других людей, важность своей жизни для мира и другое. Личностный рост – развитие себя и своих навыков, ума, посещение тренингов, обучающих программ.
Как работать с колесом жизни
Прежде всего, колесо дает понять, в каких сферах жизни есть проблемы. Но для того, чтобы от упражнения был эффект, необходимо правильно проработать результат. Например, у человека есть проблемы в сфере «Друзья». Можно позвать близкого человека на прогулку, встретиться со старыми друзьями.
Для личностного роста можно посетить новые курсы, прочитать книгу, записаться на тренинг. Чтобы отслеживать, как меняется колесо жизненного баланса, рекомендуется рисовать его раз в несколько месяцев и писать задачи для улучшения проблемных сфер. Таким образом можно сделать колесо ровным, чтобы оно катилось по жизни легко.
«Колесо жизни» – упражнение, которое рекомендуют на самых разных тренингах. Считается, что начинать работу над собой необходимо именно с этого упражнения, так как оно позволяет адекватно оценить себя и все происходящее в жизни.
Простая иллюстрация работы этого упражнения такая: если у табуретки убрать одну ножку, она продолжит стоять, а если убрать две ножки, то табурет упадет. Так и в жизни: проблемы в личной жизни могут мешать карьерному росту, а неудачи в семейной жизни – на личностный рост.
