У многих представление с медитацией связано человеком, который спокойно сидит и у него закрыты глаза. Однако существует динамическая медитация, которая связана с движением. К ней можно отнести танец, активные движения и т.д. Можно выделить пять техник данной медитации.
Кружения
Данная практика возникла в 13 веке в Турции. Ее основателем считается мудрец Джалладдин Руми. Он включал музыку и кружился. Кружение символизирует объединение с Богом. Эту технику выполнить нелегко, но она позволяет отключить ум и сознание. Если надеть широкую юбку, то это поможет сконцентрировать энергию внизу живота.
Важно! Сложность кружений состоит в том, чтобы все мысли удержать в середине живота.
В процессе медитации вся энергия скапливается внизу тела. Руки должны быть расправлены в стороны. Это помогает удерживать равновесие и больше приобщиться к Богу.
Преимущество такой техники в том, что человек не может себя обмануть, притворяясь будто он медитирует. Если при спокойной медитации человек может поймать себя на посторонней мысли, то в активных движениях, он просто потеряет равновесие.
Медитация Ошо
Эта наиболее часто используемая техника. Она включает 5 этапов. Ошо придумал ее специально для современных и активных людей. Благодаря прохождению всех этапов, человек освобождается от стрессов и страхов.
Этапы включают:
- Дышать 10 минут через нос. Акцентироваться на выдохе.
- 10 минут делать все, что захочется: прыгать, смеяться, плясать и т. д..
- Поднять руки вверх и прыгать в течение 10 минут. При этом говорить «Ху».
- Замереть в определенной позе и соблюдать тишину 15 минут.
- 15 минут танцевать.
Экстатик
Цель данной медитации достичь экстаза во время танца.
В танце должны быть выделены 5 ритмов:
- текучесть;
- прерывистость;
- хаос;
- покой;
- лиричность.
Проявляя себя в танце во всех пяти состояниях, человек освобождается от стресса, нормализует свою нервную систему.
Танец Мандала
Основателем медитации является Майа Мандала. В танце движения строятся не хаотично, а на базе сакральной геометрии. Внутри танец имеет центр, внешнюю форму и внутреннюю структуру. Движения должны быть в виде кругов, спиралей, волн и восьмерок.
Все движения происходят через внутренний мир человека. За счет достижения гармонии в танце гармонизирует отношения в семье, в обществе, во всем, что его окружает.
Рейки-Ундо
Основатель принципа Микао Усуи. Техника возникла в Японии в начале 20 века. В ней сочетаются буддистские и тибетские учения. Основатель данного принципа принадлежал к роду самураев, он принимал участие в восточных единоборствах.
Они также относятся к динамической медитации. Если воин будет включать свой активный ум, то он будет поражен. Когда он ведет сражение в состоянии медитации, то сразить его будет нелегко. Благодаря данному состоянию, он способен интуитивно предугадывать поведение противника.
