«Джапа» означает «бормотание» на санскрите. Это «бормотание» относится к чтению мантр, которые были важным аспектом практики йоги с ведических времен. Практикующие джапа-йогу повторяют мантру, чтобы успокоить ум. Ом – это мантра-семя, описанная в Упанишадах (древнем индуистском тексте) как сущность Брахмана – состояния высшей реальности. В этом типе йоги, практикующие обычно держат в правой руке малу – нить из 108 бусин, повторяя мантру по одному разу для каждой бусинки.
Более подробно о джапе йоге
Джапа-йога – это традиционный вид йоги, поэтому его точное происхождение неизвестно. Она была основана тысячелетия назад в Индии.
Этот вид йоги подойдет для тех, кому нужны:
- Мантры.
- Медитации.
- Расслабление.
Джапа йога снижает стресс и успокаивает ум .Эта практика обладает внутренними и синергетическими успокаивающими свойствами. Эта практика побуждает ум вызывать определенные состояния мозговых волн. Джапа – лучшая медитация для ума, поскольку она использует несколько точек сосредоточения: дыхание, мантру, прикосновение и движение бусинок мала.
Как практиковать джапу йогу
Нужно выбрать любую мантру или имя Бога, повторять ее от 108 до 1080 раз в день (от одной до десяти мала). Всегда следует держать свою мантру в секрете. Никогда никому не рассказывать. Лучше придерживаться только одной мантры.
Вставать следует в 4 часа утра, и делать джапу в течение двух часов. Раннее утро и сумерки – наиболее благоприятное время для джапы и медитации. Это время, когда преобладает чистота или спокойствие.
Утром следует принять ванну или вымыть руки, ноги, лицо и рот перед тем, как начать сеанс. В других случаях это не обязательно. Нужно делать джапу всякий раз, когда есть время, в три смены дня – утро, полдень и вечер – и перед сном.
Во время практики нужно смотреть на восток или север. Это увеличивает эффективность джапы. Следует сесть коврик, положить на него кусок ткани. Это сохраняет электричество тела. Сесть нужно в отдельной комнате для медитации или в любом подходящем месте, например, на берегу реки. Главное – тишина и спокойствие.
Нужно сохранять устойчивую позу. Также важно следить за осанкой. Следует прочесть несколько молитв перед тем, как начать джапу.
Мала не должна свисать ниже пупка. Держать руку нужно около сердца или носа. Мала не должна быть видна никому. Нужно накрывать ее тканью, которую необходимо стирать ежедневно.
Катать бусинки нужно средним и большим пальцами правой руки. Использование указательного пальца запрещено. Нельзя перекрещивать малу, скручивая бусинки.
Выполнение 40-дневной практики медитации джапы еще больше увеличит внутреннюю силу, энергию жизненной силы и стойкость.
