Каждый, кто заинтересован в развитие своего духовного мира и росте, стремиться достичь состояния осознанности, чтобы жить по полной – присутствовать здесь и сейчас, отказаться от всех плавно и желаний и действовать.
В современной психологии осознанность определяется как непрерывное отслеживание текущих переживаний, то есть человек, практикующий осознанность, умеет управлять своим бессознательным, пользуется разумом и логикой, принимая решения, не отвлекается на прошлое, неся из него с собой только бесценный опыт.
Как это сделать?
Как достичь состояния осознанности?
Осознанность достигается, если вы обращаете внимание только на то, что здесь и сейчас, живя текущим моментом и наслаждаясь им. Человек, достигший осознанности, учится осознавать себя в этом мире, он переоценивает свои ценности, избавляется от бесполезных привычек, сливается с жизнью и проникается ею.
У состояния нет паузы, достигнув осознанности, человек всегда будет четко понимать себя в этом мире, практика осознанности приводит к полному изменению личности.
За осознанностью следует просветление – состояние, являющееся целью для большинства практиков, когда осознанность дарует свои плоды. Ум сливается с природой, он умеет контролировать бессознательное, человек, достигший просветления, избавляется от привычки пустой болтовни и несдержанных обещаний, он никогда не врет, смотрит на мир, осознавая его таким, какой он есть, его содержание находится в состоянии покоя, а тело наполняется осознанностью существования.
Благодаря достижению осознанности, человека перестают заботить дела, не имеющие большого значения, бытовые проблемы, его интересуют его личное предназначение, цели.
Практика осознанности помогает практикующим добиваться высот, потому как ее главное правило – грамотный анализ, понимание, стремление к цели и отождествление от незначительных вещей. Практика поможет оставить мечты и достичь результата, достичь состояния можно с помощью медитации Гуришанкара.
Медитация Гуришанкара
Для достижения осознанности предлагается медитация Гуришанкара, для этого нужно отвлечься от всего окружающего и сосредоточить свой слух, зрение, ощущения и мысли на чем-то одном.
При правильном дыхании на первом этапе медитации, организм настолько хорошо насыщается кровью, что у человека возникает ощущение, что он находится в горах, медитация называется Гуришанкара, потому как в переводе с санскрита означает «гора, подобная Эвересту».
Вся медитация состоит из четырех стадий.
1 стадия
Сядьте, держа спину прямо, закройте глаза и вдыхайте через нос настолько глубоко, насколько можете. Задерживайте максимально дыхание, мягко и медленно выпуская воздух через рот. Делайте максимально длинные вдохи.
2 стадия
Вернитесь к нормальному дыханию. Перед началом практики включите в комнате одну лампу или зажгите свечу. Сконцентрируйтесь на источнике света, при этом взгляд ваш должен оставаться мягким, а тело неподвижным.
3 стадия
Встаньте с закрытыми глазами и позвольте латинаху – бессознательным движениям тела управлять вами.
Первые три стадии можно проводить с фоновой музыкой из успокаивающих приятных звуков и ритмичных ударов.
4 стадия
Лягте в полном молчании, останьтесь совершенно неподвижным, насколько вы можете. Постарайтесь ни о чем не думать, слушайте собственное дыхания.
После практики вы почувствуете особенную легкость и прилив энергии. Чем чаще вы будете практиковать медитацию, тем быстрее достигните осознанности.
