Как известно, сон занимает около трети человеческой жизни и многие мистические учения советуют использовать этот период для собственного развития и стараться быть наиболее осознанными в этот период.
Факторы, такие как:
- стресс;
- замутненное сознание;
- отсутствие нужного понимания;
- неумение расслабляться;
- отсутствие грамотного распорядка.
Все они не позволяют воспользоваться ночным отдыхом оптимальным образом. Для того чтобы вернуть себе все возможности использования сна будь-то:
- Отдых.
- Восстановление энергии.
- Очищение сознания.
- Работа с собственной психикой;
- Развитие осознанности.
Полезно использовать соответствующие инструменты. В частности, такие как специальные медитации для сна. Ведь нередко людей мучает бессонница, как следствие отдыха становится недостаточно.
Универсальная медитация перед сном
Существует довольно много вариантов медитативных техник и, по сути, любая медитация, которая предполагает наблюдение за собственными мыслями и успокоение сознания приносит пользу для засыпания, избавляет от бессонницы.
Тем не менее, мы предложим вариант, который может использоваться, пожалуй, всеми без предварительной подготовки и удобен в практическом смысле.
Речь идёт о медитации в позе трупа, которая на санскрите называется шавасана. Она (медитация) состоит из двух этапов.
Обратите внимание! В процессе выполнения этапов вы можете заснуть в той позе, в которой пребываете, либо по окончанию выбрать любую другую удобную и перейти ко сну.
Нередко, если медитация будет выполняться тщательно, тело и сознание будут выключаться и переходить в фазу сна еще до завершения.
Итак, этапами является концентрация на частях тела и созерцание. На первом этапе следует «пройти» своим вниманием по всем частям тела.
Обратите внимание! Поза шавасана выполняется лежа на спине с немного расставленными по сторонам руками и ногами, голова лежит ровно на низкой подушке или свернутом пледе.
Пара минут ровного дыхания и следует начать последовательно расслаблять тело. Однако не требуется сознательно концентрироваться именно на расслаблении тела, нужно просто концентрироваться на отдельных его частях, а физиологический механизм всё остальное сделает сам, так устроен наш организм.
Если на какой-то части, в частности мышцах, или отдельной области выполняется концентрация в состоянии покоя, то эта часть (в частности мышцы) не напрягаются, а наоборот постепенно расслабляются и как бы выключаются из сферы внимания.
Таким образом, «проходите» по всему телу, по различным областям. К примеру, начиная от головы и ступней и в обратном порядке. Возможно сначала пройтись по мышцам, далее вернуться обратно пройдясь по суставам.
На втором этапе, когда тело будет ощущаться значительно меньше и практически отключится, следует выполнить внутреннее созерцание образов.
Лучше всего тут использовать концентрацию на спокойных стихиях и красивых феноменах природы:
- гладь воды;
- ровный горящий огонь;
- красивый цветок;
- Солнце или Луна;
- спокойный лес;
- цветочный луг, поле.
С высокой вероятностью эти образы могут дополняться и перетекать в другие.
Об этом беспокоиться не следует, не нужно стараться удерживать изначальные образы полностью, нужно просто наблюдать и поддерживать легкий контроль.
Если всё делать правильно, то вполне возможен даже осознанный переход в сон, а на следующий день вы сможете чувствовать себя отдохнувшими, полными позитивной энергией и новыми силами.
