Как правило, человек приходит к поиску такой информации не от хороших мыслей, а от навязчивых, которые буквально мешают жить. Из-за них люди доводят себя до исступления, когда от надуманного негатива буквально выпрыгивает сердце.
И в большинстве случаев, человек придумывает и прокручивает ужасные сценарии, например, как он попадает в аварию, родной человек приобрел серьезное заболевание, или началась война и т.д. Первое что советуют психологи, прекратить быть «сценаристом» фильмов ужасов, и начать «сочинять» комедии и фильмы о любви, назначив на главную роль самого себя.
Классические приемы для избавления от назойливых мыслей
- Включить в жизнь физические нагрузки. Чаще всего плохие думы лезут в голову к тем, кто в излишках обладает сводным временем. Поэтому все специалисты настоятельно рекомендуют заняться спортом или хотя бы активной прогулкой.
- Погружение. Для этого следует максимально усилить то состояние, которое вызывает мыслительный поток. Обострить все чувства, специально погрузиться в эти эмоции, продумать все негативные варианты, которые рисует подсознание. После доведения своего сознания до настоящего исступления, страхи и фобии отступают.
- Концентрация на предмете. В течении 10 минут нужно смотреть и думать только об одном объекте. Возникающие мысли, не имеющие отношения к предмету должны насильно отвергаться.
- Игра с воображением. Представить, что навязчивая идея — это предмет, который можно спрятать в коробку, выкинуть в мусор, растворить в воде и т.п.
- Отказаться от привычных слов. От тех слов, которые усиливают эмоциональную тревогу. Например, «я боюсь», «я устал от этого», «я не смогу это сделать и буду унижен».
- Самовнушение. Как говорится «скажи человеку сто раз «свинья» и он захрюкает». Периодическое повторение таких фраз как «Я спокоен. Тело расслабленно. Мысли спокойные как ручей. Я их творец и я ими управляю… и т.д.», действительно внушают ощущение спокойствия. Однако употребление такой речи без использования других методов будет бессмысленным.
Как научиться работать с мыслями?
Только комплексный подход к проблеме и систематическое выполнение рекомендаций дают свои плоды. Психологи разработали свой алгоритм для решения этого вопроса:
- необходимо завести дневник, в который в течении 3 дней будут записываться все идеи и мысли, приходящие в голову;
- на втором этапе следует определить, каких мыслей больше, положительных или отрицательных, и какую сферу жизни они затрагивают;
- затем выбрать один метод из вышеперечисленных и использовать его в течении всего дня;
- на следующий день добавить второй метод;
- еще через день начать использовать три метода. Практиковать их нужно в течении 21 дня для выработки привычки. Заниматься этим можно где угодно, например, в пробке;
- в течении первых дней снова нужно понаблюдать за мыслительным потоком. Если никаких изменений нет, значит стоит сменить выбранные методы. При положительных результатах работа с сознанием продолжается для закрепления результата.
В бесконечном полете мыслей нет ничего плохого. Человек запросто может научиться контролировать свой поток, регулярно тренируя свое сознание, подобно тому, как культуристы качают свое тело. Так с каждым днем оно будет становиться все яснее, гибче и податливее.
