Эта статья рассказывает о том, как максимально извлечь пользу от йоги, улучшив умственные и физические способности.
Основные правила
Занятия натощак или на пустой желудок
Нужно подождать минимум два часа после приема пищи. Тело должно заранее переварить пищу. Нельзя тренироваться с едой внутри, организму надо справиться с пищеварением. К тому же, занятия на пустой желудок будут даваться легче.
Лучше ничего не пить, потому что организм настроен на выведение токсинов. Дождитесь конца занятия, только тогда можно сделать глоток воды, переключившись на другие дела.
Душ
Очистившись внутренне и внешне, можно приступить к работе. Утром нужно прочистить кишечник, принять холодный душ. Для вечерней практики нужно переодеться в удобное, умыть лицо с руками. Йога требует очищения перед занятием. К тому же, во время тренировки потеет тело, выводя токсины, поэтому принятие холодного душа необходимо.
Избавиться от ограничений
Имеется ввиду снять украшения, браслеты, сережки и прочее. Будет неудобно тренироваться, если на теле что-то висит. Людям с длинными волосами нужна резинка. Штаны должны свободно сидеть, не сдавливая поясницу.
Наполнение помещения свежим воздухом
Температура в комнате должна быть стабильной, чтобы не создавать лишний дискомфорт. Холодный ветер очистит пространство, освежит мысли. Занятия на улице — это хорошо, но нельзя практиковаться под прямыми лучами солнца.
Меню
Еда перед началом практики может мешать, поэтому лучше всего перекусить за два-три часа до начала. Есть можно:
- Фрукты (яблоки, груши, апельсины);
- Овощи (огурцы, помидоры);
- Салаты.
Плотный прием пищи будет нагружать желудок, заставляя лишний раз работать. Тело должно настроиться на упражнения, а не заниматься процессами, связанными с переработкой пищи.
ВАЖНО! Не рекомендуется употреблять жареное. Оно может затормозить выведение токсинов из организма
Вспомогательное оборудование
Увеличить пользу помогут дополнительные приспособления. Они облегчают практику. Нет, это не делает человека слабаком, наоборот, помогает растягивать корпус.
Есть куча вариантов, тренажеров, которые помогут начинающим йогам. Это – не соревнования. Следовательно, ощущая дискомфорт при выполнении упражнения, лучше не делать его.
Нельзя спешить
Когда на носу куча дел, времени мало – тренировку нужно отменить. Спеша сделать все по-быстрому, человек не дает телу и себе сконцентрироваться на процессе.
Мышцы, растягивающиеся во время практики, привыкают к нагрузке. Быстрая тренировка может привести к стягиванию связок, что очень неприятно.
Выводы
Йога помогает очиститься от токсинов, улучшить кровообращение, сконцентрировать мысли. Неправильное применение может привести к нехорошим результатам. Чтобы улучшить отдачу от тренировок, существуют правила, помогающие получить максимальную пользу и удовольствие. Сбалансированный график практики принесет сплошное удовольствие, помогая организму избавиться от шлака.
