Техника визуализации не требует никаких специальных навыков и особых усилий. Чтобы она подействовала нужно проводить занятие регулярно. Чем чаще вы будете практиковать визуализации, тем лучше вы будете это делать.
Иногда люди после несколько занятий заявляют, что они совершенно бессмысленные и больше к этому делу не возвращаются. Это неправильно. В данной статье мы расскажем, как правильно визуализировать, чтобы достичь поставленных целей и успеха.
Визуализация – что это такое?
Визуализацией называют представление желаемого в воображении. Однако для эффективности таких практик, нужно придерживаться основных рекомендаций, а точнее нескольких шагов.
Шаг первый
Для начала обязательно выберите простую цель, которая в ближайшее время может быть реализована. Главное, чтобы вы могли ее легко представить в своем воображение. Особенно это касается тех, кто в подобные практики не верит. Выберите для начала легкодоступную цель, а потом переходите к цели посложнее.
Для цели вы можете выбрать какой-то предмет, к примеру, куртку, украшение или сумку. Именно от вас зависит выбор цели. Вы можете визуализировать хоть отсутствие очереди в продуктовом отеделе.
Шаг второй
Практикуйте визуализации в удобном для вас и комфортном месте. Очень важно, чтобы во время этого занятия вас никто не отвлекал, и вы были в удобном положении. Расслабьтесь и представьте в своем воображение, что ваше тело постепенно расслабляется, и вы избавляетесь от напряжения.
Шаг третий
Расслабьтесь и представьте в воображение цель. К примеру, если это какой-то предмет, то тщательно рассмотрите его в воображении. Представьте, что вы его трогаете, обратите внимание даже на самые малейшие детали. К примеру, если вы хотите автомобиль. Какой он? Какого он цвета? Есть ли на нем какой-то рисунок или другая яркая деталь?
Вам обязательно нужно активно представлять свою визуализацию и проявлять в ней участие. Не будьте обычным наблюдателем. Представьте себя за рулем этого автомобиля. Почувствуйте, как заводите его и управляете им, почувствуйте, как садитесь в него, как шикарно смотритесь за рулем.
Также вы должны и представлять различные ситуации. Осмотритесь внимательно, посмотрите даже на самые мельчайшие детали, посмотрите на то, что окружает вас. В воображении представьте, что все идет именно по вашему сценарию.
Неважно как долго вы визуализируете, главное, чтобы вы были довольны. Подобные занятия должны быть вам только в радость.
Шаг четвертый
Сохраните в своем воображение желаемое. Произнесите про себя или вслух, что вы непременно добьетесь того, чего хотите и при этом представляйте желаемое.
В заключении, заметим, что вы должны только практиковать визуализации регулярно и тогда все получится. Рекомендуем заниматься такими практиками каждый день.
