О пользе медитации и положительном влиянии практики на жизнь практикующего можно говорить вечно. Ведь неслучайно буддийские монахи добровольно согласились на сотрудничество с университетами США, чтобы открыть тайну позитивного влияния медитаций.
Ученым было интересно, что происходит с мозгом человека в процессе. Проведя более 3000 исследований, ученые получили научные результаты и, опираясь на факты, доказали, что медитация способна позитивно влиять на структуру мозга и его клеток.
Они выяснили, что регулярные занятия действительно могут изменить жизнь, мышление, отношение к миру к лучшему.
Медитация Американцев
С тех пор практика обрела куда большее значение среди Американцев. Стало не то чтобы модно, а признаком хорошего тона, заниматься йогой и медитировать.
Исходя из статистики, 10% населения Америки имеют опыт в разных вариациях практики медитации. По последним новостям, 25% крупных фирм, корпораций, ввели для своих менеджеров обязательное посещение йогу и медитации в течение или после рабочего дня.
Благодаря внедрению улучшилась работа ведущих менеджеров, повысилась эффективность. Опробовавшие такую прихоть остались довольны, принимать решения стало легче, проще стали отношения в коллективе. Естественно, такие положительные результаты сказались и на прибыли.
Значит с медитацией выигрывают все? Да.
Как влияет медитация?
Благодаря регулярным занятиям случайных людей и длительным наблюдением за их деятельностью, самочувствием, настроением, выяснились положительные изменения в участниках. Было замечено, что умственная деятельность стала упорядоченное, четче.
На работе подопытные знали, чего хотят, как этого добиться и быстрее достигали успеха. У них повысилась внимательность, они стали подмечать все, что происходит внутри, и снаружи, научились трезво оценивать происходящие ситуации.
Повысилась концентрация на одном деле, пропала рассеянность, уменьшилось желание полениться, исчезла прокрастинация. Подскочила вероятность принятия правильного решения за короткий срок. Опробовавшим чудотворные действия медитации давали задачи, предлагали представить ситуацию и ответить не думая долго.
Медитация помогла справиться со стрессом, научила спокойнее реагировать на обидные слова и критику. Улучшилось настроение, самочувствие, психологическое здоровье.
Список улучшений можно продолжать бесконечно, ясно одно: медитация полезна и для здоровья, и для самочувствия, и для развития стрессоустойчивости.
Как развить навык медитации
Для развития навыка медитации часто предлагают опробовать аффирмации. Для них не нужно много времени и сил, достаточно сесть в удобную позу и прочитать пару подходящих аффирмаций. Это первый шаг к развитию навыка и любви к медитации.
Повторяйте утром и вечером по 5-15 раз
- Я люблю медитировать.
- Я наслаждаюсь медитацией.
- Я верю, что медитация поможет мне наладить отношения с внутренним Я.
- Я развиваюсь, медитируя.
- С помощью медитации я добиваюсь цели.
