Каждый человек может получить заряд бодрости от тех или иных действий, почувствовать радость или уверенность от определенных слов или поступков. Иногда обычные вещи, к примеру, зеленый чай, шоколадка, аромат ополаскивателя или вкусный напиток, способны подарить неописуемое счастье от момента.
Но, к сожалению, они являются временными источниками позитивной энергетики. Чтобы силы не покидали тело, стоит привести в порядок свой внутренний мир. Поможет в этом медитация.
Что такое медитация?
Не стоит думать, медитация – это все лишь принятие позы лотоса и длительное мычание. Это не так. В первую очередь, это техника, которая позволяет не освобождаться от мыслей, а разобраться в них, сделать их структурированными и удобными для работы в дальнейшем. Благодаря медитации можно осознавать свои чувства, эмоции, среди которых такая же неразбериха, как и в голове.
Данная техника позволяет добиться умиротворенного и спокойного состояния. Это необходимо, если человек постоянно находиться в стрессовых ситуациях. Спокойствие обеспечивается не мыслями и не эмоциями, а некой энергией, которая помогает осмыслить их и посмотреть на все со стороны.
Важно! Прийти к спокойствию можно только тогда, когда все существующие проблемы решаются благодаря информации, что пришла во время медитации.
При выполнении практики следует полностью расслабить свой мозг и отпустить разум. Полезно будет не думать о тех моментах, которые грызут душу. После медитации они покажутся мелочными, а решение само придет в голову.
Важно! Во время медитации необходимо правильно дышать. Дыхание должно быть медленным и осмысленным.
Главный принцип в данном направлении: работа с собой и своим внутренним миром, познание его сторон и аспектов. Именно это может помочь человеку изменить полностью свою жизнь и отношение к окружающим.
Базовая медитация, чтобы пробудить энергию
Медитировать можно не только дома, но и на свежем воздухе или посещать занятия по йоге, или еще в каком-нибудь месте. Место не имеет значение, главное это то, что происходит во время проведения практики. Чтобы пробудить внутреннюю энергию жизни, специалисты рекомендуют выполнять технику каждый день.
Уделять ей можно столько времени, сколько человек посчитает нужным:
- Следует сесть ровно и выпрямить спину. Глаза закрыты.
- Начинать дышать нужно медленно. Вдох впускается вниз живота, потом в ребра, грудину и ключицы. Выдох начинается в той же последовательности.
- Дыхание нужно делать с каждым разом более размеренным и глубоким.
- Все мысли, которые возникают в момент медитации, нельзя развивать дальше, а просто смотреть на них как будто со стороны.
- Нужно постараться почувствовать свое тело от кончиков палец на ногах до кончиков волос на голове.
- Можно ощутить в каждой части тела определенную эмоцию в виде усталости, напряжения или чрезмерного расслабления.
- Не стоит отчаиваться, если в начале не получается сконцентрироваться на своих ощущениях. С каждой новой практикой это чувство будет увеличиваться.
- Осознать всю суть момента и представить, как некая энергия входит через макушку головы и, проходя все тело, останавливается внутри.
Специалисты рекомендуют после каждой медитации записывать свои ощущения и мысли, которые могли возникнуть в процессе. Это поможет лучше познать себя и пробудить внутреннюю энергию.
