Психосоматическое заболевание возникает из-за эмоционального стресса или усугубляется им и проявляется в организме в виде физической боли и других симптомов. Депрессия также может способствовать психосоматическому заболеванию, особенно когда иммунная система организма ослаблена тяжелым или хроническим стрессом.
Распространенное заблуждение состоит в том, что психосоматические состояния являются воображаемыми. В действительности физические симптомы психосоматических состояний реальны и требуют лечения, как и любое другое заболевание. К сожалению, эффективное лечение не всегда происходит своевременно и эффективно.
Психосоматические симптомы
Общие физические признаки обиды включают:
- “бабочек» в животе»
- бьющееся сердце»
- потные ладони»
- напряженные мышцы.
Телесные признаки обид могут быть разными в зависимости от пола человека. Например, женщины часто сообщают о таких симптомах, как усталость, несмотря на достаточный сон, раздражительность, вздутие живота и изменения менструального цикла. С другой стороны, признаки и симптомы у мужчин с большей вероятностью включают боль в груди, повышение артериального давления и изменения полового влечения.
Симптомы также зависят от возраста. Дети часто демонстрируют груз от обид через свое тело, потому что они еще не выработали язык, необходимый для передачи своих чувств. Например, у ребенка, которому тяжело в школе, может быть частая боль в животе, и его могут отправить домой или попросить остаться дома.
В подростковом возрасте груз от обид может быть особенно интенсивным, особенно в периоды серьезных социальных изменений и гормональных сдвигов. Иногда признаки стресса у людей этой возрастной группы могут быть упущены или отнесены к «подростковой тревоге», когда на самом деле это признак подростковой депрессии.
Пожилые люди также склонны к подобным проблемам, поскольку они часто сталкиваются с несколькими сложными факторами, такими как изоляция, утрата и горе, а также хронические или серьезные проблемы со здоровьем.
Как груз от обид влияет на здоровье
Негативные последствия обид могут ощущаться в уме и теле. Хотя точные механизмы полностью не изучены, исследователи знают, что стресс и депрессия могут выражаться в физической боли и болезни. Это сложный процесс, но вот аналогия, которая может помочь.
Тот, кто находится в состоянии груза обид и не может «выплеснуть» свои эмоции, или кто пытается «держать все в себе», в конечном итоге достигнет критической точки. Это может проявляться в виде физических симптомов или вызывать приступ депрессии.
Оглядываясь назад, можно осознать, что были некоторые предупреждающие знаки или «подсказки» о приближении такого перерыва – особенно с точки зрения физических симптомов.
Груз от обид также может подорвать иммунитет. У таких людей также может быть больше инфекций или потребуется больше времени, чтобы поправиться.
Как избавиться от обиды раз и навсегда?
Отпустить обиду – это исцеляющий процесс, в котором человек перестает сердиться на другого. Это позволяет осознать свободу, свободу любить и заботиться о себе.
В зависимости от того, насколько глубоко негодование, может потребоваться время, чтобы оклематься. Однако для этого есть всего несколько простых шагов:
Отделить человека от события
Отпустить обиду – это не значит забыть о том, что произошло. Это не значит, что нужно бросить здравый смысл и двигаться дальше, просто нужно отпустить историю, которую нужно держать в уме, о том, что произошло.
Следует понять, что прошлое отделено от реального человека. Разделение этих двух вещей поможет увидеть истинную природу событий как мысленную конструкцию, за которую человек держался.
Простить человека
Теперь, когда человек создал некоторое разделение между историей и реальным человеком, пора начать процесс прощения.
Самый простой способ сделать это – глубже понять, почему человек мог поступить таким образом. Со временем получится найти прощение, увидев в этой истории ментальную конструкцию.
Смотреть на обиду такой, какая она есть
Теперь, отделив человека от события и начав процесс прощения, можно увидеть возмущение тем, чем оно является: естественным побочным продуктом объединения двух элементов.
В некотором смысле, поскольку человек разделил элементы, сильное негативное чувство начинает естественным образом распадаться. Это длительный процесс, но он очень исцеляющий.
