Вы относитесь к той категории людей, кто утверждает, что ему не снятся сновидения? Позвольте возразить – всё вы отлично зрите! Только к пробуждению не можете ничего вспомнить… Не пришло ли время исправить это? Неожиданно вы сможете подарить человечеству что-то наравне с таблицей периодических элементов?
Несколько рекомендаций для тех, кому хотелось бы вспомнить сны
Прежде всего – организация
Начнем с простого. Если вы возвращаетесь в кровать к полуночи, то тот час же исчезаете в темноте, а утром подрываетесь по звонку – маловероятно, что у вас остаётся энергия, и желание обдумывать какие-то там сновидения. Решением будет здоровый режим, предполагающий 7-9 часов сна, и засыпать и пробуждаться лучше в постоянное время. Качественный сон не выносит суеты!
Важно: Один цикл сна продолжается около часа, а самые насыщенные сны снятся утром. Поэтому, если вы проспали 7,5 часов, вы, сумеете воспроизвести больше, чем в случае, если проснулись точно через 7-8 часов.
Не перегружайте организм
Прежде всего – нужно отказаться от спиртного, кофе и плотного ужина на ночь. Все эти критерии способны воздействовать на работу мозга. Со снотворными препаратами, также необходимо проявлять осмотрительность – обязательно консультироваться с медиками. Кошмары и сонливость в течение дня, ни к чему.
Важно: Витамин B6 отвечает за получение более насыщенных снов. Особенно значительно его количество в зерновых початках, орехах, капусте, а также в мясных продуктах и рыбе.
Не отвлекайтесь
Чудно отходить ко сну с любимой книгой Макса Фрая. Еще волшебнее – читать в постели смс-ки от возлюбленных. Но если вы стремитесь повысить уровень сна, лучше очистить голову от лишних мыслей, взять контроль над чувствами и с головой окунуться в отдых.
Важно: Решимость это великолепно, и все-таки иногда не навредит небольшое напоминание. Попробуйте написать записку самому себе с текстом: «Что мне снилось сегодня ночью?»
Делайте записи
Вспомните слова профессора из бородатого анекдота? «Если вы настолько глуп, что не можете запомнить элементарные вещи – записывайте! Я же это делаю…» Ну, что касается уровня IQ то всё не так и просто. Практически все великие люди не стеснялись делать запись своих.
Важно: Вспоминая, выписывайте для себя, а не беспокоясь, о том что кто-то прочтет ваши «мемуары». Если потребуется, вы успеете облагородить их, на свежую голову.
Не торопитесь просыпаться
Основная задача – осуществить процесс просыпания максимально плавно. Разместите будильник так, чтобы оставалась потенциальная возможность выключить его, не поднимаясь с постели. Установите безмятежный сигнал, который не развеет ваши ночные грёзы, и после того, как он отыграет, потратьте некоторое время на осмысление приключений во сне. Главное, снова не засните!
Важно: Если подходят выходные, ладнее просыпаться вовсе самостоятельно. И не позволяйте себя отвлекать в течение этих 10 минут раздумий.
Обретите свой секрет
С целью, чтобы воспроизведения давались проще, постарайтесь заострять внимание на подробностях, которые пособляют вам восстановить мелочи сна методом ассоциаций. Допустим, музыка, которая играла при пробуждении. Или предмет, который попал в ваше поле зрения. Удержите необходимое состояние хотя бы на пару минут!
Вывод: Если сразу же многое припомнить не удалось – это абсолютно нормально. Не оставляйте попытки. Не беспокойтесь – со временем вы, безусловно, сумеете отработать правильные методы разгадки сказочного мира снов!
