Вполне реально практиковать различные техники, которые помогут улучшить самочувствие и избавиться от эмоциональной нагрузки.Хотя глубокие техники требуют помощи опытного биоэнерготерапевта, но некоторые из этих упражнений можно выполнять дома. С ними будет значительно улучшен поток энергии, и возникнет контакт с напряжением, чтобы высвободить их и увеличить способность получать удовольствие.
Методы биоэнергетики
Есть 4 основных метода биоэнергетики, о них более подробно ниже.
Дыхание
Дыхание – это ключ к энергии, поэтому первым шагом к терапевтической помощи является увеличение дыхательной способности. У многих людей паттерн дыхания нарушается из-за хронического мышечного напряжения, вызванного эмоциональными конфликтами, поэтому важно наблюдать за ними, чтобы найти блокировки.
Для лечения используются дыхательные упражнения, стимулирующие глубину дыхания.
Массаж
Терапевтические сеансы по биоэнергетике можно дополнить массажами для снятия напряжения в определенных областях тела, которые не мобилизуются при дыхании или выполнении биоэнергетических упражнений.
В основном используются два типа массажа: легкий расслабляющий массаж для разогрева и смягчения скованности и более глубокий сильный массаж для снятия или уменьшения напряжения.
Упражнения
Они предназначены для наблюдения в первую очередь, а затем для того, чтобы снять напряжение с тела, разблокировать эмоции, улучшить энергию и поспособствовать общему хорошему функционированию. Они не являются гимнастическими или укрепляющими упражнениями, но используются для диагностики и во время сеансов для решения проблем, вызвавших стресс.
Медитация
Еще одно эффективное дополнение – техники медитации, обеспечивающие внешнюю и внутреннюю тишину.Они улучшают активность мозга, помогая соединить полушария. Таким образом, человеку предлагается восстановить связь с эмоциями, чувствами и желаниями, которые когда-то подавлялись, и усилить способность к жизненному наслаждению.
Упражнения от стресса
Можно практиковать ежедневно дома, лучше по утрам. Следует иметь в виду, что дыхание тесно связано с голосом, с устным выражением.
Если есть сильное напряжение во время выполнения упражнения, стоны, жалобы или вздохи могут уменьшить напряжение или боль. Нужно не задерживать дыхание и не рыдать, когда придет время.
Базовое упражнение
Встать прямо и расставить ноги примерно на 10 см, слегка повернув пальцы ног внутрь . Затем наклониться вперед, пока не получится коснуться земли пальцами обеих рук, не опираясь на них, и слегка согнув колени. Пусть голова свободно свисает, и дышать нужно глубоко через рот.
Нужно перенести вес тела на переднюю часть стоп , слегка приподняв пятки. Медленно выпрямить колени, пока не получится растянуть подколенные сухожилия на тыльной стороне ног. Остаться в таком положении на минуту.
