Есть определенные мотивационные фразы, которые могут помочь человеку почувствовать себя счастливым и которые идеально подходят для использования в рабочее время. Однако часто люди могут чувствовать усталость, особенно если плохо выспались накануне вечером или после тяжелого рабочего дня.
Когда совсем нет запасов энергии, нужно сделать все возможное, чтобы исправить то. Это также приводит к другим нежелательным эффектам, например, к потере концентрации, особенно если веки закрываются сами по себе.
Хорошая новость заключается в том, что можно применить несколько техник и восстановить уровень энергии, чтобы нормально выполнять свою деятельность. Самым эффективным способом сделать это является медитация.
Восстановление энергии с помощью медитации
Когда некоторые люди слышат слово «медитация», они думают, что оно имеет отношение к буддизму или индуизму, и автоматически отвергают его. К счастью, таких людей не так много. Другие уже пробовали это, но у них нет преемственности, потому что «это дорого стоит». Наконец, другое меньшинство практикует медитацию ежедневно, потому что это хорошо подходит их жизни.Но, на самом деле, все это не важно. Прежде всего, что такое медитация?
Как и любое двусмысленное понятие, следует прояснить, чем не является медитация:
- Это не религиозное течение.
- Не вера.
- Это не поток мысли или философии.
Медитация – это просто часть жизни. Термин медитация относится к широкому спектру практик, которые включают техники, разработанные для содействия расслаблению, увеличения внутренней энергии или жизненной силы.
Если человек медитирует, то может использовать эти моменты дня как «спускной клапан», и даже если ему приходит мысль о другом, он отпускает ее. Или нет, но если человек все же зациклился на мысли, это может привести к цепочке или эмоции: грусти, страху, тревоге и т. Д. Практика медитации – это здорово, но она должна быть связана с жизнью, а не быть причиной, чтобы перестать обращать внимание на настоящий момент или добиться каких-либо других целей.
Техника глубокого дыхания
Можно начать медитировать 10 минут утром и 10 минут вечером. Просто следить за своим дыханием.
Дыхание и его контроль – самая важная часть медитации. Важно принять легкую позу: сесть на пол, скрестить ноги, поставить ступни под колени, прижать копчик к земле, свести лопатки вместе, отвести плечи назад и поставить руки на коленях, имея возможность принять какую-нибудь мудру. Мудры – это каждая из позиций, которые выполняются руками в индуистской или буддийской религиях, с различными функциями и символами.
Чтобы практиковать глубокое дыхание и снять стресс, можно положить одну руку на грудь, а другую – на живот, глядя на кончик носа. Вдохнуть очень медленно в течение 5–10 секунд, задержать воздух на такое же время и медленно выдохнуть, пока воздух не станет полностью пустым , толкая его мышцами живота. Через три минуты будут ощутимы преимущества практики, которую можно делать в постели или лежа на полу.
Управлять своими мыслями, эмоциями и разумом – это работа, на которую может уйти вся жизнь. Но это определенно того стоит!
