Житель современного города постоянно находится в стрессе. Это и толпы людей, и бешеный ритм жизни, и работа, слишком большое количество информационного мусора вокруг.
Всё это постепенно тянет энергию, а когда естественные запасы истощаются, начинает страдать и физическое здоровье.
Медитация поможет постоянно оставаться в хорошем расположении духа и без проблем справляться со стрессом.
Чем полезна медитация
Часто бывает так, что утро начинается бодро, а одной поездки в метро или автобусе хватает, чтобы выбить из колеи на весь день. Это признак слабой энергии и защиты, значит нужно уделить внимание восстановлению.
Человек с низким энергетическим потенциалом чувствует себя выжатым при контакте с людьми, критическое замечание в очереди в магазине надолго выводит его из себя и т. д.
Всё это тратит силы, которые можно было бы использовать на полезные дела. Медитация помогает восстановить и укрепить энергию, а вместе с ней и здоровье. Связь болезней с постоянными стрессами давно доказана.
В чём польза медитативных практик:
- восстановление энергии;
- эмоциональное равновесие;
- заряд позитивных эмоций на весь день;
- бодрость духа;
- спокойствие мыслей;
- моральная стойкость.
Достаточно тратить всего по 10 — 20 минут в день на медитацию, чтобы эффект не заставил себя ждать.
Регулярная практика помогает стать спокойнее и рассудительнее, всякие мелочи больше не будут выводить из себя, а контакт с людьми перестанет быть стрессом.
Развивая свой энергетический потенциал, можно заметить, что хамы в очереди и прочие неприятные личности будут реже цепляться.
Медитативное дыхание
Дыхание одна из основ любой медитации. Чтобы правильно дышать, нужно сесть в удобную позу с прямой спиной. Не нужно задерживать дыхание надолго или пытаться дышать в каком-то особом ритме. Достаточно просто закрыть глаза и сосредоточиться на процессе.
В этот момент мозг будет пытаться отвлечься на посторонние мысли, но постепенно они уйдут на второй план, а потом исчезнут полностью.
Простое дыхательное упражнение можно подкрепить визуализацией. Например, представлять на вдохе, как в тело входит золотистая энергия и наполняет каждую клеточку.
Некоторые могут заметить в процессе наличие тёмных зон, где поток останавливается и замедляется.
В этом случае нужно мысленно направить туда больше энергии и как бы протолкнуть эти «пробки». На выдохе нужно чётко представить, как они выходят чёрной дымкой из тела.
Это простейший вариант медитации, который могут использовать все.
Вода и благовония
Медитацию на воду можно проводить в двух вариантах:
- созерцать природный источник, ручей ли реку;
- душ.
В первом случае нужно сосредоточиться на потоках воды и мысленно представить, как они вымывают усталость, дурные мысли и уносят их прочь. Взамен приходит свежая чистая энергия потока, которую можно направить на оздоровление тела.
Во втором варианте следует принять душ. Получится энергетическая чистка с двойным воздействием. Вода буквально смоет накопленную за день «грязь» с тонкого тела как на физическом уровне, так и на ментальном.
Полезно представлять, как струйки душа смывают накопленный негатив в землю. Медитацию нужно закончить тогда, когда вода станет полностью прозрачной.
Совет! В медитации душ можно «зарядить» на нужные качества. Зелёный или золотой цвет потока укрепит здоровье, белый поможет уравновесить эмоциональное состояние и убрать негативные мысли. Оранжевый зарядит бодростью и т.д.
Медитация на огонь
Огонь мощнейший источник энергии, он бурный и своевольный, и здесь важно не переборщить, чтобы не стать излишне вспыльчивым и порывистым.
Огненная медитация хороша, чтобы очиститься от энергетической грязи и зарядиться энергией. В идеале лучше разжечь костёр, но в домашних условиях подойдёт обычная свеча.
Что делать:
- Зажечь одну или несколько свечей.
- Сесть в удобную позу напротив.
- Созерцать язычки пламени, представляя, как в них сгорают тревоги, обиды, плохие мысли.
Тело само почувствует, когда чистка будет окончена. Итогом медитации должен стать полный эмоциональный покой.
А если нужно быстро набраться сил, можно мысленно взять в руки огонёк свечи и поместить его в центр солнечного сплетения.
Что в итоге
Медитации помогают снять стресс, успокоиться и восстановить силы. Полезно проводить такие практики каждый день утром и вечером.
Кроме того, важно следить за тем, куда утекает энергия и внимание.
В доме не должно быть хлама и сломанных вещей, а в интернете следует лучше фильтровать контент и не допускать чтения сплетней, большого количества негативных новостей и т. д.
Энергетическая гигиена в жизни заметно усилит эффект от медитаций.
