Каждый день человек испытывает разные эмоции. Запоминаются моменты радости и счастья, а также неудачи и разочарования. Во время не вылитые отрицательные эмоции скапливаются внутри, периодически проявляясь приступами гнева и злости. В этой статье рассказано, как избавиться от них при помощи медитации.
Раздражительность, нетерпимость и пессимизм навредят, как окружающим, так и человеку от которого они исходят. Такое состояние опасно и может привести к затяжной депрессии и апатии. Помимо этого появляются психологические блоки, которые мешают полноценно жить.
Прошлые неудачи перерастают в новые негативные убеждения последствиями является:
- неуверенность в себе;
- заниженная самооценка;
- новые комплексы;
- сомнение в искренности и чувствах близких.
Техники медитации помогут вычистить вредоносные установки, справиться с потоком неблагоприятных мыслей. Медитируя, человек погружен в глубину сознания, что позволяет понять и услышать истинное я. Прислушиваясь к разуму, телу и ощущениям, можно справиться с негативом и обрести гармонию.
ВАЖНО: Перед тем, как приступить к выполнению техники, нужно морально настроиться. Это поможет сфокусироваться и приведет к лучшему результату.
Общие рекомендации перед медитацией
- Желание измениться. Настоящее это последствия прошлых принятых решений. Поймите и запомните, чтобы изменить ситуацию нужно совершать другие поступки. На жизнь влияет каждое действие, хотя на первый взгляд, так и не скажешь, но это так. Будьте готовы взять эту ответственность.
- Осознайте и примите проблему. Какая негативная эмоция показывается чаще всего? Когда это началось, как долго продолжается? Что способствует ее появлению? Примите отрицательные чувства при появлении таковых. Проговорите вслух для того, чтобы в дальнейшем справляться с чувствами.
- Найдите комфортное место. Сеанс рекомендуется проводить в утренние часы. Вам понадобиться тишина, полумрак и одиночество. Позаботьтесь об отсутствии отвлекающих факторов, звуков, электронных устройств, людей и животных.
Подготовка к медитации
Для начала необходимо настроиться. Полная концентрация приходит не сразу, а после нескольких попыток, затем можно приступать к работе над своим подсознанием.
Устройтесь в выбранном месте, закройте глаза и послушайте тишину. Слышите кучу мыслей, кричащих и перебивающих друг друга в голове? Тогда всеми силами сфокусируйте внимание на каждом вдохе и выдохе. Не думайте ни о чем другом, голоса будут пытаться отвлекать, но не стоит обращать внимание. Слушайте и чувствуйте дыхание.
Еще один способ, представить какой-либо рисунок. Цветок это будет или овал без разницы. Воображайте, как он блестит или шевелиться, рассматривайте каждую деталь. Навязчивые, рутинные мысли и проблемы отступили. Тело и подсознание расслаблены и готовы на проработку.
Медитация от негативного состояния
Вокруг тишина, темнота и покой. Внутри царит спокойствие и умиротворение. Представляем в сознании, как сверху появляется яркий, золотой луч. Поток света проходит сквозь макушку, ощутите его тепло.
Человек становиться, как сосуд. Нутро наполняется теплым, переливающимся светом. Начиная с ног, ощущайте, как растекается, переливается луч. Как проходит в пальцах, стопах, венах согревая плоть, и поднимается выше.
Золотой луч обходит каждую косточку и орган, исцеляя золотыми переливами. Почувствуйте, что наполнитесь, что здоровы и счастливы. В теле просыпаются силы, душа раскрывается и хочется глубже дышать. Голова заливается, очищается, становиться полна. Поблагодарите высшие силы, откройте глаза и улыбнитесь.
Важно: Во время практики нужно сидеть с прямой спиной. На первых этапах время медитации не должно превышать 10 минут. Эффект будет достигнут только при регулярных занятиях.
Вселенная дарует чудесную энергию каждому, нужно лишь за ней обратиться. Медитация способ самопознания, приносящий гармонию и удовольствие. С ее помощью можно справиться в трудных жизненных ситуациях. Испытывайте, принимайте переживания и отпускайте, не накапливая внутри.
