Практика аффирмаций – это очень мощная, психологическая техника, способная в корне изменить жизнь практикующего. Главное, научится правильно их применять на практике.
Работают аффирмации очень просто, наша сознание устроено так, что удерживать в одним момент оно может только одну мысль. Грамотно повторяя аффирмации, вы заставляете себя мыслить соответственно, наполняете свою голову нужными идеями и планами и долго удерживаете, потому как неоднократное повторение фразы плотно заседает в голове, вытесняя менее важные.
Менее важные, кстати говоря, негативные, вводящие вас в депрессию, стресс, состояние лени.
Замещайте свои мысли на позитивные и тогда вы забудете об унылом настроении и апатии.
Какие аффирмации помогают выйти из стрессовой ситуации и как правильно их практиковать?
Как практиковать аффирмации?
Первым, кто обнаружил этот удивительный способ самовнушения и пустил в нужное русло был Эмиль Куэ. Он был профессиональным, опытным врачом-психиатром, поэтому не стоит скептически относиться к данной техники, он знал, что советует своим подопечным.
- Составленную аффирмацию обязательно произносить проснувшись, утром, лежа в постели, а также перед сном.
- Мысль обязательно произносить вслух, необязательно громко, но так, чтобы вы могли услышать свой голос.
- Повторяйте выражение несколько раз, сам психиатр настаивал на 20 повторениях, современные же психологи, практикующие аффирмации, рекомендуют произносить фразу столько раз, пока она приносит вашему уху удовольствие.
- Проговаривайте мысль сосредоточенно, четко, постарайтесь в это время выключить эмоции, обращайтесь к себе в подсознание.
А также современные психологи рекомендуют написать аффирмации, распечатать на красивых картинках, писать вручную в тетрадку. Визуальное восприятие мысли и мышечная память тоже не помешает, если вы искренне желаете добиться задуманной цели
Особенности
Читая аффирмации против стресса, получив волну негатива на работе или учебе, мысли читающего не настроены на хорошую волну. Это может усложнить ситуацию. Поэтому практикуя данную технику, постарайтесь создать умиротворяющую обстановку, приглушите свет, включите тихую, спокойную музыку.
Первый попытки чтения аффирмаций будут проходить тяжело, сознание обмануть сложно, оно все видит и понимает, что ваши утверждения не соответствуют действительности. Но чем дольше и усерднее вы будете стараться, тем быстрее получите долгожданный результат.
Представьте стакан с грязной водой, который поставили под струю чистой воды. Постепенно чистая вода наполнит стакан, вытолкнув непригодную для питья. А также с вашими мыслями и чувствами.
Аффирмации против стресса
Какие же аффирмации произносить, чтобы выйти из стрессовой ситуации?
Настроившись на нужный лад, четко произносите:
- Я спокоен и умиротворен, счастлив и доволен своей жизнью.
- Я легко выхожу из стрессовых ситуаций, меня не тревожат негативные мысли.
- Я не поддаюсь стрессу, остаюсь со спокойной головой.
- С расслаблен и спокоен, я принимаю правильное решение.
