Популярность йоги обусловлена тем, что ей подвластны все возрасты. Ошибочно считать, что эта практика подходит только для молодых и очень гибких. В группах йоги всё больше пожилых людей, которые добиваются уникальных результатов, избавляясь от различных недугов.
Отсутствие возрастного ограничения
Давно известно, что эта практика не учит «завязываться узлом». Она обучает расслаблению, получению бодрости, устранению различных заболеваний. Это, особенно, важно в пожилом возрасте, так как поддерживает тонус мышц и общую гибкость тела. К тому же, специфические позы помогают преодолеть негативные состояния, связанные с психикой.
К сведению! Нет лучшего средства омоложения, чем йога.
В группах йоги занимаются люди любого возраста, ограничения отсутствуют. В зависимости от возраста и наличия каких-либо заболеваний, составляется специальный комплекс, который под силу выполнять как подростку, так и старику. Но, естественно, к каждой возрастной категории инструктор обязан найти свой подход и определённые требования.
Детская йога
Детям лучше начинать практику йоги с 13 лет, когда приходит осознание важности занятий. Но некоторые родители уже с 6 лет вводят ребёнка в мир индийских упражнений.
В этом возрасте упор делается на формирование красивой осанки и нормализацию внутреннего состояния. У детей не только улучшается здоровье, но и налаживаются отношения с ровесниками, достигаются успехи в учёбе. Их нервная система становится крепкой, нормализуется сон.
Йога в среднем возрасте
Взрослые люди, занимающиеся йогой, становятся спокойными, добрыми и уравновешенными. Исчезают головные боли, у женщин приходит в норму менструальный цикл. У мужчин пропадает нервозность, растут успехи на работе и в жизни.
Практика йоги для пожилых людей
Предварительно нужно обязательно посетить врача, чтобы получить разрешение для занятий. А в зале рассказать инструктору об имеющихся заболеваниях, что позволит избежать неприятных последствий. В любом случае, пожилому человеку необходимо быть максимально аккуратным на тренировке.
Плюсы занятий йогой в преклонном возрасте:
- активизируется работа кровеносной системы, что не даёт застаиваться крови;
- частота сердечных сокращений повышается;
- проходит суставная боль;
- кости становятся крепкими, а мышцы подвижными.
Кроме этого, появится лёгкость и бодрость, что придаст силы для полноценной жизни.
Несомненно, в солидном возрасте предпочтение отдаётся стоячим позам, чтобы растянуть и укрепить мышцы ног. Это позволит избежать множества возрастных проблем, которые связаны со снижением эластичности кровеносных сосудов и мышц.
Наклоны и лёгкие скручивания помогут нормализовать гормональный баланс и «оживить» позвоночник. Но не следует всю тренировку сводить к растяжке, так как нужны крепкие мышцы спины, чтобы поддерживать позвоночный столб.
Важно! Гипертоникам не рекомендуется выполнять асану на голове.
Также, лучше исключить прогибы назад и серьёзные скручивания, польза от них весьма сомнительна.
Школ йоги существует много, но не в каждой можно найти настоящего мастера. Опытный инструктор обязательно поинтересуется вашими проблемами, и запишет в группу, которая будет соответствовать вашей физической подготовке и возрасту. Не нужно стесняться свои солидных лет, в йоге, это не имеет значения.
