Все мы знаем, что физические нагрузки помогают при стрессах. Почему же именно power йога так эффективна для поднятия настроения и улучшения самочувствия?
Движение и статика
Упражнения на развитие силы всегда сопровождаются упражнениями на растяжку. Комплексы в силовой йоге короткие и довольно удобны для комбинирования, они не требуют подробной отстройки, как в более классических школах.
Физическая нагрузка
Определенные асаны задействуют огромное количество мышц тела, заставляя их выделять вещества, которые способствует выработке эндорфинов – гормонов счастья. Такие нагрузки повышают одновременно выносливость тела и устойчивость к стрессам.
Особое внимание уделяется дыханию
Пранаямы и дыхательные упражнения в power йоге помогают расслабиться, сделать упражнение верно, перейти от одного комплекса к другому. Они важны так же, как сами асаны: тело насыщается кислородом, а обмен веществ нормализуется.
Концентрация
Силовая йога находится на стыке спорта и йоги как философии. Она помогает улучшить самочувствие даже без многочасовых медитаций и мантр: выполняя последовательности, нужно концентрировать внимание на технике, при этом стараясь держать равновесие. После концентрации сил обязательно идут упражнения на растяжку, в организм при этом поступает огромное количество эндорфинов.
Даже без предварительной подготовки можно начать заниматься силовой йогой. Если раньше ею предпочитали заниматься люди, близкие к спорту, а также имеющие определенную физическую подготовку, то теперь она доступна всем, ведь комплекс всегда можно адаптироваться под свои цели и возможности.
ВАЖНО! Если вы не можете встать на руки или сделать другое сложное силовое упражнение, есть множество более простых поз и комплексов, после которых тело будет чувствовать приятную усталость, а ум – расслабление. Прилив хорошего настроения обеспечен!
Дополнительные бонусы от занятий силовой йогой:
- формирование гармоничной фигуры;
- грациозность и гибкость;
- улучшение координации;
- избавление от токсинов;
- тренировка работы сердца;
- нормализация сна.
ВАЖНО! Эмоциональная стабильность, снятие психологических блоков и нормализация работы центральной нервной системы – неизбежные следствия вашей практики, если вы проявляете должное усердие в освоении комплексов силовой йоги. Не сдавайтесь, осваивая комплекс, но помните о безопасности. Наращивать сложность следует постепенно!
К хорошему настроению и психологическому комфорту можно идти разными путями, и силовая йога – один из более коротких и безопасных способов сделать это. Она подходит не только атлетам и пловцам, но и любому, кто хотел бы достичь гармонии души и тела, снять нервное напряжение, а также повысить устойчивость к стрессам.
