Мир йоги очень разнообразен. В нем есть различные практики, но в данной статье речь пойдет о мудрах. Прежде всего, нужно сказать, что это слово происходит из санскрита и делится на два: грязь, что означает «радость», и ра «производить».
Как только происхождение станет ясным, можно будет обсудить, что такое мудры. Это жесты, которые выполняются пальцами и ладонями рук во время медитации. Этот безмолвный язык самовыражения имеет цель открывать, высвобождать или закрывать потоки энергий, которые есть внутри человека.
Важность практики мудр в йоге
Многие специалисты в этой области говорят, что выполнение мудр в йоге оказывает терапевтическое или целительное действие на тело, поскольку помогает восстановить и выровнять энергию, циркулирующую в теле. Эти ручные движения принесут человеку мир, безопасность и спокойствие.
Не все будут иметь одинаковый эффект. Влияние, которое мудры оказывают на тело, будет зависеть от частоты, с которой их практикуют, диеты, которой человек следует, или образа жизни .
Преимущества, которые приносят мудры
Некоторые из них уже обсудили, но их гораздо больше:
- они помогают сбалансировать и соединить разум и тело;
- они улучшают настроение;
- помогают уменьшить физический дискомфорт;
- поднимают самооценку.
Как долго можно их практиковать?
Не существует фиксированного времени, определяющего практику, но рекомендуется, чтобы каждое занятие длилось от 3 до 45 минут. Для получения более оптимальных результатов следует делать практику один раз в день.
Чин-мудра
Чин Мудра – это поза йоги для начинающих, которая выполняется в сидячем положении. Этот жест очень узнаваем, когда дело доходит до медитации, конечно, все когда-то делали или видели его. Если человек переживает стрессовую ситуацию, эта практику будет лучше всего, потому что онапоможет медитировать и успокаивать ум.
Это тонкая мудра, которая требует от практикующего большой чувствительности, чтобы ощутить изменение в установившемся сознании. С практикой ум становится приспособленным к мудре, так что, когда человек принимает позу, передается сигнал для входа в медитативное состояние.
Как выполнять
Нужно поместить обе ладони над диафрагмой, чувствуя, как дыхание движется вперед, по бокам и сзади в нижней части груди и живота. Стимулировать дыхание в этой области с помощью Чин Мудры.
Чин Мудра: Соединить указательный палец с большим пальцем, образуя круг; остальные пальцы прямые и параллельные; поставить ладонью вниз на верхней части бедра.
