Медитация является доступным способом быстро расслабиться и привести свои мысли и разум в порядок. Это не сложная практика, которая относиться к йоге и Восточным знаниям. Медитация помогает повысить уровень стрессоустойчивости, учит управлять собой и своими мыслями. При этом человек прилагает минимум усилий и времени.
Ритм современного города сам по себе является большим стрессом для организма и психики. Вернее вся жизнь человека построена на этих стрессовых факторах, которые могут проявляться в угнетенном состоянии, плохом самочувствие, негативных мыслях. Все это ведет к депрессии и бессоннице.
Самый сложный шаг в медитации – это перейти от теоретических знаний к практике, и выполнять ее ежедневно. Для достижения хорошего результата медитировать нужно регулярно.
Медитация: что это такое?
Медитация – это один из инструментов духовной практики, который возник в культуре Востока и приобрел массовое распространение и популярность среди людей других стран. Очень часто данный процесс дополняют позами и практиками с йоги. Практика сама по себе помогает человеку обуздать свой разум и сознание, помочь им справится с негативной энергетикой и очищает от нее.
Завершающей стадией процесса будет полное преображение сознания. А так же медитация поспособствует изменению самых базовых принципов мировоззрения и поможет личностному развитию.
Важно! С помощью медитации можно понять причинно-следственные связи в мире и ощутить сострадание и сопереживание за других живых существ.
Конечная цель – это освободиться от страдания. Не правильным является суждение о том, что во время медитации нужно полностью войти в бессознательный транс. Медитацию Нельзя сравнивать с действием психотропных веществ. Важно учитывать, что с ее помощью расслабляется тело и разум. Это абсолютно контролируемый процесс, он произвольный и полностью зависит от сознания человека.
Очень часто используют практику сидячей медитации. Это узкое направление и выполняется оно в определенной сидячей позе. Является базовой медитацией. Для удобства, рекомендовано принимать позу лотоса.
С точки зрения техники, принято выделять два типа:
- фиксированный;
- аналитический.
Они направлены на концентрацию и умиротворение ума. При достижении определенного уровня во время занятий, можно будет отметить, что появилась легкость, осознанность мысли и почувствовать, как исчезает негатив.
Медитация на работе
Медитировать можно в любом месте и в любое время, даже находясь на рабочем месте. Все, что необходимо для этого – принять удобную позу. Обычно подходит сидячая. Стоит закрыть глаза. Дыхание должно быть медленным, глубоким и осмысленным.
Мысленно можно представлять, как при каждом вдохе через макушку головы входит вселенская энергия и наполняет все тело положительным зарядом. На выдохе – нужно представлять, как уходит весь негатив.
Практиковать можно по 5-10 минут. Все зависит от распорядка рабочего дня.
