Йога – это способ воссоединиться с женской энергией, с творческой силой. У женщин есть образ жизни и чувства, которые глубоко связывают их с элементами природы. Когда они практикуют йогу, то чувствуют единение тела, разума и духа. Когда женщины связаны с творческой силой, они чувствуют то же самое. Йога – прекрасное дополнение к познанию самих себя, и она очень помогает, когда речь идет о движении и чувствах в соответствии с циклами.
Итак, как развить аспекты женственности с помощью йоги?
Важность познания женской энергии
Женская энергия – это чистое творчество, это сила и в то же время доброта. В природе, в которой есть как женская, так и мужская энергия, первая отвечает за плодородие, зачатие и созидание. Зачастую видение женщин сравнивается с плодородной землей, полной жизни, где жизнь рождается и где все существа, населяющие ее, находят убежище. Женская энергия, которая есть внутри, заставляет все процветать на пути женщины.
Иногда из-за ежедневной суеты, из-за требований распорядка теряется эта естественная связь с циклической и могущественной сущностью. Люди редко останавливаются, чтобы послушать, что говорит тело, что проходит через разум и что отражают эмоции. Очень часто это проявляется в виде боли или беспокойства, которые хранятся и накапливаются. Если женщины могли бы слышать свой внутренний мир, знать циклическую природу и позволять следовать его ритму, то чувствовали бы себя в гармонии со своей жизнью. Во всем этом поможет йога.
Развитие аспектов женственности с помощью йоги
Каждое занятие должно быть сосредоточено на физическом, эмоциональном или духовном намерении. Нужно проложить путь к своему целостному благополучию в тех условиях, которые нужны: йога, медитация, дыхание …
Йога учит слушать себя и чувствовать свое тело. Практикуя йогу, женщины становятся более чувствительными и восприимчивыми к тому, что происходит внутри них. Благодаря этому они наполняются энергией, и поэтому женщинам будет, чем поделиться и подарить другим. Йога – это свобода от бесконечных эмоций и реакций. Свобода выбора, как воспринимать происходящее.
Регулярно выполняя асаны, женщина сможет освободить свое тело, расслабить его, устраняя последствия стресса, напряжения и потребности быть сильным и самодостаточным. Йога для женщин дает возможность быть самим собой, отличаться от других и с удовольствием жить. Некоторые женщины ищут в йоге возможности для духовного роста, другие – физического, эмоционального и психического здоровья, есть те, кто ищет расслабления и снятия стресса.
Эта практика основана на различных асанах и техниках дыхания и расслабления, разработанных для женщин всех возрастов. Занятия предназначены для укрепления мышц, которые стали гипотоническими из-за малоподвижного образа жизни и отсутствия физических упражнений, а также для расслабления гипертонических мышц верхней части спины, шеи и лица. Тщательная работа над бедрами улучшает кровообращение в области таза. Дыхательные упражнения оптимизируют положение внутренних органов и состояние мышц таза. Путь к себе, к женщине проходит через тело, его принятие и понимание.
Полное йогическое дыхание
Итак, лежа на спине с расслабленными руками и расставленными ногами нужно расслабить все тело. Позволить своему дыханию стать спонтанным, размеренным и ровным. Пусть это будет естественно, не пытаясь никаким образом это контролировать. Следует сосредоточить свое внимание на диафрагме и визуализировать ее как мышечную пластину под легкими. Лучше всего сосредоточить внимание на нижней части грудины. Вдыхая, визуально нужно представить себе, как эта куполообразная мышечная пластинка уплощается и прижимает под себя органы брюшной полости. При этом в легкие втягивается воздух.
Со вздохом диафрагма расслабляется. Нужно почувствовать, как он снова движется вверх, в свое куполообразное положение под грудиной, выталкивая воздух из легких и снимая давление на органы брюшной полости. Следует усилить свое понимание движения этой перегородки между грудью и животом и того, как это ритмическое движение приводит к спонтанному брюшному дыханию.
Практика Бхастрика Пранаямы
- Сесть удобно в медитативной позе и приготовиться к пранаяме.
- Правой рукой закрыть правую ноздрю.
- Вдохнуть медленно и глубоко через левую ноздрю, затем выдохнуть и вдохнуть 20 раз.
- После последнего вдохнуть медленно и глубоко, закрыть обе ноздри, наклонить голову вперед, не поднимая плеч.
- Задержать дыхание так долго, как считается нужным.
- Поднять голову и медленно выдохнуть через правую ноздрю.
- Сделать глубокий вдох через правую ноздрю.
- После последнего выдоха медленно и глубоко вдохнуть через левую ноздрю.
