Йога долгие годы остается в тренде среди направлений для поддержания здоровья и укрепления тела. Что же нужно сделать, чтобы первое занятие не стало последним?
Подготовка
Прежде чем приступить к занятиям, необходимо подготовиться. Первая ошибка, которую может совершить новичок, выбрать неправильную одежду. Например, если одеть свободную футболку, она будет задираться или оголять грудь.
Выбирая просторные штаны, которые не тянутся, можно столкнутся с тем, что во время выполнения упражнений на растяжку, движения могут быть скованными. Лучше выбрать лосины или шорты, трико с манжетой на штанине, а вместо кроссовок надеть носки из хлопка.
Стоит обратить внимание на последний прием пищи и употребление жидкости. Желательно, чтобы прошло не менее 1,5 часов после еды. В противном случае, во время занятия можно почувствовать тошноту и бульканье в животе.
О наличие старых травм стоит рассказать тренеру заранее. Иначе в процессе выполнения силовых асан можно усугубить ситуацию и больше никогда не вернуться к йоге.
Без коврика на занятиях йогой не обойтись. Новички часто ошибаются и экономят на материале. Стоит отметить, что дешевый мат доставить массу неудобств во время выполнения асан. Он будет скользить, сворачиваться в рулон. Если рабочая сторона фольгированная, то будут образовываться заломы, а вспотевшее тело прилипать к его поверхности. Выбрать необходимо специальный вспененный полиуретан.
Йога в зале
Оказавшись в зале, многие пытаются сопоставить свои умения с тем, что некоторые уже могут выполнять. Эта большая ошибка приводит к тому, что новичок, попав на первое занятие, больше никогда не переступает порог йога-центра.
Кажется, что у него так никогда не получится. В данной ситуации важно понимать, что неудачи являются неотъемлемой частью прогресса.
Выбирая занятия йогой в зале с тренером, важно обратить внимание на:
- Наличие групп для начинающих. Не стоит записываться в группу, где занимаются люди с опытом. Тогда и не будет такого контраста.
- Комфортное расписание проведения занятий. Не всем под силу встать утром или вовремя уйти с работы вечером. Важно ориентироваться на свои биологические часы и не подстраиваться под график модного тренера.
Йога дома
Тем кому легче познавать мир йоги в родных стенах, предстоит самостоятельно проделать огромную работу по поиску подходящей методики.
Для новичка это означает, потратить массу времени на просмотр видеороликов и попытки повторить движения за тренером. Важно также понимать, что в таком случае никто не сможет вовремя подсказать или поправить как нужно правильно принимать ту или иную асану. Поэтому новичку рекомендуют первые занятия пройти именно с тренером.
Это могут быть:
- индивидуальные занятия;
- групповые.
Стоит подвести итоги и сказать, что к занятиям йогой необходимо подходить ответственно. Правильная подготовка и выбор направления позволят избежать негативного осадка, что это может быть не под силу. На самом деле, йога настолько многогранна, что любой сможет найти для себя комфортную программу.
