Визуализацией называют направление воображения для достижения поставленной цели. Эту практику относят к разряду медитативных, где используется сила сознания, спроецированная на воображаемые образы для воплощения сформулированных желаний. Хоть с виду ничего в этом сложного нет, но многие люди не могут воспользоваться техникой визуализации. Это происходит из-за того, что они не в состоянии направить текущие действия на путь достижения видимого результата.
Простой вариант тренинга
Людям несведущим приходится начинать с концентрации, позволяющей сфокусировать искомую идею и открыть путь для управляемой визуализации. Для того чтобы понять, как это работает, рекомендуется ознакомиться с короткой серией простых упражнений.
Мгновенная визуализация
Прежде всего, необходимо научиться воспроизводить в сознании зрительные образы. Для этого придется сконцентрироваться и вспомнить хорошо знакомый предмет, пусть для начала это будет холодильник. Важно точно воспроизвести его изображение в виде образа, на котором можно сконцентрировать внимание. Такие попытки лучше отработать на нескольких предметах.
Следует понимать, что в идеале это действие должно происходить молниеносно, малейшее воспоминание обязано быть связано с искомым изображением.
Детальная визуализация
На следующем уровне необходимо научиться подключать сопутствующие ощущения. Для этого, прежде всего, нужно научиться формировать образ целиком, со всеми нюансами. Это значит, что следует повысить концентрацию и перевести внимание на отдельные детали:
- каковы габариты холодильника;
- сколько в нем камер;
- как он выглядит изнутри;
- сколько полок на дверце;
- какую форму имеет лампа подсветки.
В этот момент в сознании должно проявиться четкое изображение, позволяющее ощутить близость холодильника на физическом уровне, словно взгляд остановился на нем в этот момент. Теперь нужно добавить конкретное действие. Необходимо буквально:
- увидеть, как открывается дверца;
- услышать, как работает двигатель;
- почувствовать легкое дуновение прохлады;
- ощутить запах охлажденных продуктов.
Когда удастся пробудить ощущения, связанные с искомым образом, это будет означать, что полная визуализация знакомого предмета состоялась.
Медитативная визуализация
На этом уровне нужно сосредоточиться на мыслях, которые находятся в приоритете. Можно предположить, что часть добытых нелегким путем денег откладывается для приобретения автомобиля. В этом случае необходимо его увидеть в натуральном виде со всеми деталями. То есть даже воспринять ощущения, полученные от вождения.
Такое упражнение позволит более методично добавлять деньги до требуемой суммы и повысит ответственность в распоряжении личными финансами. Результатом станет подсознательное влечение к действию, которое приблизит к желаемой цели, главное полностью открыться.
Важно ощутить, что правильная визуализация может прибавить не только уверенности в собственных силах, но и направленного стремления к достижению поставленной цели.
Послесловие
Обладая навыками визуализации, человек приобретает способность добиваться желаемого. Он не просто утопает в несбыточных мечтах, а получает представление о методах достижения искомого результата. Этот принцип позволяет мысленно создать сценарий, согласно которому события развиваются в нужном направлении. Умение предварительно прочувствовать ощущения, которые предстоит пережить в будущем, позволяет находить рациональные решения сегодня.
