Янтра-йога стала популярной еще в восьмом веке нашей эры. Уже тогда подобной практикой стал заниматься ученик Падмасамбхавы Вайчоран из Тибета. В той местности традиция тайно передавалась между новыми людьми.
Само же понятие произошло из санскрита. Оно имеет несколько обозначений. К примеру, янтра – это мандала, то есть геометрическая фигура для поддержки в медитации. Но на тибетском языке перевод слова звучит как «движение». Именно активность и способствует координации жизненной энергии.
Основы
В учении присутствует последовательность семи фаз движения, которые связаны с таким же количеством стадий дыхания. При этом нужно следить не только за плавностью, но и за ритмом. В центральной фазе удается удерживать дыхание на тонком и глубоком уровне.
Практика позволяет получить спокойное и расслабленное физическое состояние, дать отдых разуму. Используется янтра-йога для глубокого понимания смысла жизни, своего существования и развития. Человек может достичь равновесия и поддержки своего здоровья.
Кому подходит?
Хоть метод янтра-йоги и связан с глубоким смыслом учения под названием Дзогчен, практиковать его может абсолютно любой человек. Не играет роли пол, возраст, религия или другие критерии. Даже при отсутствии духовности можно применять методику в качестве оздоровления своего тела.
Важно! При синхронизации двигательной активности и дыхания, человеку удается расслабиться полностью. Правильное выполнение последовательности действий направит дыхание в органичное сочетание с телом и умом.
Положительные свойства
Янтра-йога позволяет быстро справиться с такими проблемами, как болезненные ощущения в мышцах и суставах, нервные расстройства.
Также можно отметить следующие действия методики:
- стабилизация функционирования внутренних органов;
- укрепление тонуса и энергии;
- снятие усталости и утомления;
- развитие интеллектуальных способностей, просветление ума, улучшение памяти и внимательности;
- очищение организма;
- достижение гармонии с самим собой;
- повышение иммунной деятельности;
- ликвидация напряжения и скованности;
- получение расслабленного и легкого состояния.
Противопоказания
Несмотря на хорошее воздействие янтры-йоги на человека, не всем можно заниматься подобными практиками. Здесь многое зависит от комфорта и здоровья.
Поэтому не рекомендуется применять техники задержки дыхания будущим мамам. Причиной тому является возможность получения гипоксии плода. Также занятия могут обернуться осложнениями при родах.
В некоторых школах запрещено практиковать данный вид йоги детям младше 15 лет. Но в том же Тибете таких противопоказаний нет, так ка негативные последствия упражнений не доказаны. Рекомендуется методика тем людям, кто тянется к самопознанию.
Немного из истории
Йога Янтра раньше передавалась от ученика к ученику. Считалось, что после уроков люди чувствовали себя более бодрыми и здоровыми. К тому же пропадали негативные личные установки, и у человека появлялись новые возможности для расширения своего сознания.
Из Тибета знания были переданы в Италию йогом Чогьял Намкай Норбу. В современном мире самым популярным и знаменитым йогом является итальянец Фабио Андрико. В России инструкторы этого направления – Ковалев Игорь, Танаков Олег и Крачковский Виктор.
